Step + BOP

Woche vom Montag, 23.01.2023 bis Sonntag, 29.01.2023

Datum	Titel	Ort	Beginn	Ende
Dienstag, 24.01.	Step + BOP	Aktivzentrum	18:00	19:00
Freitag, 27.01.	Step + BOP	Aktivzentrum	10:00	11:00

In dieser Stunde bieten wir Dir eine Kombination aus einem effektiven Ausdauertraining und einer Kräftigung der Muskulatur des Bereiches Bauch / Oberschenkel / Po an. Dabei sind die Belastungen für die Gelenke sehr viel geringer als zum Beispiel beim Joggen.

Step Aerobic wird mithilfe eines speziellen Trainingsgerätes (Stepboard) trainiert und verbessert spielerisch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Beim Auf- und Absteigen wird der ganze Körper, besonders aber die Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Auch der Rücken und die Arme werden gestärkt.

Das BOP-Training zielt besonders auf die Kräftigung der Bauch-, Oberschenkel- und Po-Muskulatur.

Was kannst du bei uns erwarten?

Etwa die Hälfte der Übungszeit arbeitest Du mit Stepboard. Du lernst die Technik und die Grundschritte. Einfache Choreografien entstehen. Kernelement ist die motivierende Musik, die Bewegung und Koordination vereint.

In der zweiten Hälfte widmest Du Dich den „Problemzonen“, der Kräftigung der Bauch-, Oberschenkel- und Po-Muskulatur. In den Übungen arbeitest Du vor allem mit Deinem eigenen Körpergewicht, es werden aber auch leichte Hanteln oder eine Pilates-Rolle genutzt.

Diese Angebot ist für alle geeignet, gerade auch für Anfänger.